12 tedenski načrt do boljše pripravljenosti

Imaš na voljo samo 6-8h časa tedensko za trening, a bi vseeno rad tekmoval kot profesionalec? Načrt treninga je sestavljen iz štirih treningov tedensko. Je tvoje življenje polno obveznosti, kot so delo, družina, prijatelji in ti na koncu za treniranje ostane zelo malo časa? Pozabi na klasičen model vzdržljivostnega treninga. Kombinacija HIIT in nizko intenizvnega treninga bo poskrbela, da boš lahko narekoval peklenski tempo, se hitro peljal na klanec in zmagoval v zaključnih sprintih.

Načrt treninga je primeren tako za uporabo merilca srčnega utripa ali merilca moči. Za določitev vadbenih območij se uporabi priložena tabela iz katere se na podlagi opravljenega testa izračunajo vrednosti za posamezna vadbena območja.