8-Tedenski Srednji Tekaški načrt treninga - Polariziran trening
8-tedenski POLARIZIRAN NAČRT TRENINGA bo poskrbel, da boste svoj trenažni proces opavili kar se da polarizirano, in da se vaša pripravljenost dvigne na višji nivo. Načrt treninga je sestavljen za srednje izkušene tekače, ki že tekmujejo.
SPLOŠNO
8-tedenski POLARIZIRAN NAČRT TRENINGA bo poskrbel, da boste svoj trenažni proces opavili kar se da polarizirano, in da se vaša pripravljenost dvigne na višji nivo. Načrt treninga je sestavljen za srednje izkušene tekače, ki že tekmujejo.
OBSEG NAČRTA
Načrt trening obsega približno 37h v 8 tednih, kar znese v povprečju 4,5h tedensko oz 5 treningov na teden. Načrt je sestavljen iz specifičnih tekaških treningov, ki se izvajajo na prostem.
OPREMA
Načrt treninga je primeren za uporabo tekaške ure (hitrost v min/km in merilca srčnega utripa), saj načrt obsega tudi testiranje za individualno določanje vadbenih območij.
ZA KOGA JE PRIMEREN?
Primeren predvsem za tekače, ki so že seznanjeni s tekaškim treningom.