POLARIZIRAN TRENING: 8-Tedenski načrt treninga

8-tedenski POLARIZIRAN NAČRT TRENINGA  bo poskrbel, da boste svoj trenažni proces opavili kar se da polarizirani, ter bo poskrbel, da se vaša pripravljenost dvigne na višji nivo. Načrt treninga je sestavljen tako za izkušene tekmovalce, kot tudi popolne začetnike, ki bi radi bili še hitrejši.

Načrt trening obsega približno 70h v 8 tednih, kar znese v povprečju 8,5ur tedensko. Načrt je sestavljen iz specifičnih treningov, ki se izvajajo na kolesu.

Načrt treninga je primeren tako za uporabo merilca moči ali merilca srčnega utripa, saj načrt obsega tudi testiranje za individualno določanje vadbenih območij.

Za določitev con treninga je najprej potrebno opraviti test. Ta je eden izmed prvih treningov v načrtu. Test lahko opravimo na trenažerju ali zunaj na kolesu. Podrobno opisan protokol