Trening Funkcionalne Moči

ZAKAJ FUNKCIONALNI TRENING MOČI ZA KOLESARJE?

Moč je na vrhu hierarhije gibalnih sposobnosti, saj je potencial za razvoj drugih sposobnosti. O tem se danes strinjajo pravzaprav vse vodilne raziskave s tega področja. S povečano močjo mišic bo telo sposobno proizvesti večje sile ali hitrost gibanja in to vzdrževati dlje. S povečano močjo nam bo sleherni gib v športu vzel manj energije. To pomeni, da pozitivno vplivamo tudi na srčno-žilno vzdržljivost in vzdržljivost v moči, če jo povečujemo. Zmogljivost telesa se bo povečala z močnejšimi mišicami, kar je mogoče opaziti v boljših športnih rezultatih. Druga pomembna vloga treninga za razvoj moči je zmanjševanje možnosti za nastanek športnih poškodb. Močne mišice varujejo naše sklepe med športom, saj absorbirajo sile, nastale med aktivnostjo, in hkrati opravljajo funkcijo stabilizacije sklepov. Poleg tega moč zmanjšuje težo poškodb, če se vseeno zgodijo.

 

8-tedenski načrt funkcinalnega treninga bo poskrbel za uvodno pripravo telesa na naporne zimske treninge. 

•  Kettlebell ali ročne uteži

•  Žoga za vadbo

•  Medicinska žoga

•  Podloga za vadbo

•  Drog za dvig trupa